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目前日期文章:201103 (9)

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女人25歲是青春的關卡,女人30歲是人生的新指標

過了這五年,你會變美還是變醜?

 

 

最近突然很想寫這一篇文章,是因為我慢慢發現很多女人的樣貌會隨著年紀改變一點也不足為奇,

但是為什麼很多漂亮的女生過了25歲、30歲會瞬間黯淡失色,反而很多年輕的時候不起眼的女生,隨著年紀增長越來越發光發熱?

這是一件很奇妙的事情,也就是說天生的美女不代表可以經的起時間考驗。

女人25歲以前的長相靠的是天生的運氣,25歲以後靠的就是自己的造化和努力。

 

那麼,女人變美或變醜、變的失色與發光的關鍵到底在哪裡?

會寫這篇文章,是因為我最近有時候在整理以前的照片時,忍不住驚訝大家過了好幾年都變的不一樣了,有時候遇到許久不見的朋友,也會驚訝對方變的越來越美,也有時受到驚嚇又基於禮貌不能流露出來,以前的美女怎麼變的這麼黯淡無光。

果然,美貌不一定經的起時間的考驗。

 

你們身邊一定也有很多這樣的例子,我觀察了這些人,我發現了許多變美與變醜的關鍵,

而我所謂的美醜不只是臉蛋,而是整個人從內而外給人的直接觀感,你看到許久不見的女生朋友,你會驚豔還是受驚,你看到一個人會討厭還喜歡,就是最直接的感受。

 

我知道寫本篇文章或許不討喜

(就像你有些話可能不好意思直接跟朋友說,有些事情說了又怕失禮),但這是我個人的一點觀察,

目的還是希望每個女生多多愛自己,努力成為令人驚豔也令人喜歡的女生。

不只要活在當下,也要看的長遠。

 

第一,愛批評自己的女生不美麗

很多女生很喜歡批評自己、否定自己......

逢人變說「我好胖」、「我又變胖了」、「我好醜」、「我好老」、「你看我肥肉這麼多」、「我已經是老女人了」、「我這麼醜...」、「我跟她比真是太醜了」、「我屁股又變大了」、「我腿粗的跟男人一樣」...

 

不過,我相信有一種人是「假批評真炫耀」的,譬如說明明比現場女生都瘦,還偏偏要說:「我真是胖死了!」,明明她最美,卻要虛情假意的稱讚明明比她醜的女生漂亮,或是明明知道自己沒那麼誇張,卻又愛講的很嚴重。

大家讚美她很瘦,她卻說:「42公斤哪叫瘦?」(現場一片烏鴉飛過)

 

我覺得,如果要以批評自己獲得別人讚美,不如就直接大方的接受別人讚美吧!

我喜歡大方接受讚美的女生,這種女生一點也不必否定自己,也懂得化祝福為正面的力量。

謙虛是種美德,但虛情假意的謙虛就不道德。

 

我不懂為何有很多女生喜歡到處批評自己給別人聽,而且還要強迫朋友收聽你哪裡胖、哪裡醜這件事,其實別人一點也不想知道啊!

批評久了,本來別人覺得你不胖不醜,漸漸也被你的批評引導,發現你「好像」胖了,「好像」醜了,於是別人漸漸的就只會看到你所批評的那一面。

 

批評自己就算了,如果批評自己又間接的傷害到別人、影響到別人,那真的很失禮。

譬如說我曾跟一個model吃飯,現場她已經是最瘦的人了,大家聚餐她什麼都不吃想減肥就算了,

還要說別人吃的食物熱量有多高,久而久之,就沒有人想找她一起吃飯,掃興!

 

愛否定自己的女生,打從內心就不認為自己會美麗(或看不到自己的美麗),如果你連自己都不覺得自己會美,對自己一點希望也沒,甚至自暴自棄,這樣的女生說不定到最後也沒什麼善心人士想要睜眼說瞎話、說說善意謊言安慰她。

 

有魅力的女人絕不會在別人面前批評、嫌棄自己,即使她有不完美的地方,她都能處之泰然的面對,久而久之,大家也不會再去注意她的缺點,說不定,她的小缺點也能變成她的個人特色,缺點也能變成優點。

 

我非常不喜歡聽到女生一天到晚抱怨「我好老」、「我好胖」、「我好醜」,一旦你開始抱怨,你就已經承認,而且已經接受並自我放棄。

最可怕的就是自我放棄後還以言語暴力來看不慣別人比自己年輕、瘦和漂亮,把自己歸類在敵方,成為見不得別人好的女人。

 

從今天開始,不要一天到晚在別人面前批評自己,負面的話說太多只會增加自己的負面能量和形象。

別人讚美你,不如就大方的說聲謝謝。

 

懂得擁有正面能量,少批評自己、少批評別人,多微笑、愛自己,你會越來越美。

 

第二,相由心生,心地善良最重要

我真的太支持「相由心生」這個千古不變的理論。

我從小到大看過許多漂亮但心地不善良的女生,25歲以前她們能夠呼風喚雨,25歲以後變醜的速度快的驚人。

 

相由心生也可以用「氣質」兩個字來形容,這裡的氣質不是指裝裝文靜淑女的那種做作氣質,而是一個人散發出來的「質感」,這些漂亮但不善良的女生,過了25 歲、30歲以後,或許依然美麗,但是她們的美麗已經失去了質感,你能夠一眼看的出來,她只有膚淺的美,而且很容易看膩。

遠看是個女神,近看才發現是個斑駁的雕像。

 

你可以發現,很多女生一味的追求美麗,卻內心善妒、心機重、勢利眼、待人不善、做作、愛道人是非、愛批評別...心術不正、心地不善良的女生,她們的美麗絕對經不起時間的考驗。

久而久之,你會發現,原本包裝得很好的那些美女,居然長相慢慢的變成了令人不舒服的樣貌,

譬如:心機重的就長的一臉心機重、愛道人是非就長的一臉刻薄樣、做作的就長的一臉虛情假意貌、勢利眼的就長的一臉情婦貌。

 

說到情婦貌,其實若到某些場合看到許多全身名牌的女人,你都可以看的出來,誰是貴婦、誰是情婦,誰是自己賺錢買的、誰是家裡或老公有錢買的、誰是拿不正經錢財買的,那種氣質都完全不一樣。

 

很多女人會說男人都愛年輕辣妹,所以多希望自己永遠20歲。

我倒覺得,年輕時的漂亮沒什麼,經的起時間考驗的美才長久。

每個年輕辣妹都會變老,與其一直跟年輕比,不如將自己成為越存越香、越老越有價值的紅酒,而不只是泡泡消失了就只剩甜到膩的氣泡酒。

 

內心不善良的女生,越老越面目可憎,令人感到不舒服。

美麗而沒質感的女生,久了令人生厭。

每天都在討厭別人、批評別人的人,長相也會變的令人討厭。

你內心想什麼,外表就會變成那樣。

 

你會發現,那些長相越來越討人喜歡、越來越美麗、令人覺得舒服有魅力的女生,都是內心善良正派、待人也真心善良的人。

 

正派的美和邪氣的美,完全是兩回事。

你想要越來越美,就要讓你的心也變美。

 

第三,別當對外表放棄的女人

所謂千古名言「沒有醜女人,只有懶女人」,美麗就是要保養,就是要花錢、花時間,「自然就是美」只限於20歲以前,一旦你對自己的外表放棄,那就從小姐變阿姨,從正妹變大嬸,從美女變黃臉婆。

 

女人老不代表一定會變醜,即使一定有歲月的痕跡,也要讓自己成為有味道、有魅力的熟女。

前面兩點講的是內在,這一點就是講外在。

 

很多女人總是覺得有人要了、結婚了,就覺得對方會因為真愛不再重視外表。

大錯特錯,除非把男人戳瞎,否則他們一輩子是視覺的動物。

更何況,維持外表並不一定是為了男人,也是為了自己的自信。

 

所以你會發現,很多女人過了30歲後,自動把自己升級成大嬸,因為「我老了懶得打扮」、「我結婚了沒必要打扮」、「我男友很愛我所以我不必打扮」...所以明明是同年齡的女生,看起來年紀居然可以落差五歲之多。

你看到她的背影還真的以為是一位大嬸。

我把外表這一項放在第三,就是我覺得前兩項內在的自信和修養是最重要的,再來外表的維護和保養也是必要的。

我支持女人努力愛美,只要在不傷害自己身體的情況下,適度的美容、微整形、塑身、運動、保健都是重要的。

照顧好自己的外在是責任也是禮貌,打點好外表、合宜的打扮,除了自我感覺良好,也會在生活上更有人緣、工作更加分。

 

不是只有男生愛美女,女生也愛美女,我就很欣賞漂亮、聰明又善良的女生,而且我會樂於主動和她們作朋友。

 

不過,有的人真的不重視外在也是她的個人選擇(不重視內在也是個人選擇),但也沒必要因此就覺得重視外表就是膚淺的人,除非你可以做到百分之百不以貌取人,但現實社會就是一個以貌取人的社會。(老實說我覺得那些說重視外表膚淺的人,其實眼光也很短淺)

 

女人千萬不能因為變老、變醜、變胖就放棄自己、自暴自棄,也不能因為有愛情、有婚姻、有小孩之後就覺得放棄外表是應該的,否則當你覺得自己是大嬸、是黃臉婆、是歐巴桑的那一刻,你就很難回來了。

 

誰說充實內在就不必打理外表?

誰說重視外表就一定沒有內在?

這又不是單選題,如果兩個都有,豈不更好!

所以,努力當一個內外兼具的女生吧!

你也可以跟別人證明,外表與內在你都有能力擁有!

 

第四,千萬不要玩太兇

謂的「玩太兇」其實很難定義,我舉個例好了,我幾年前年輕的時候曾經有一段時間,很喜歡跟一群朋友一起去夜店跳舞喝酒或夜夜笙歌(但我必須澄清我去夜店都只是跟朋友玩,不是為了認識男生或搞男女關係的),後來沒多久我自己就覺得膩了,也可能我自己本身沒那麼愛,累了懶了就脫離了那一段每週末都去 Clubbing的生活。

後來雖然有時會有朋友約,但久了不去,漸漸的就不會有人找我,我也就不太會碰見那些所謂的「夜店咖」。

 

但沒想到過了幾年後,很多夜店咖還是繼續過著一樣的生活(不同的是他們會找年紀更小的小妹妹一起玩),有時不小心遇到她們,總是讓我很震驚,

天啊!以前在夜店呼風喚雨的正妹,現在怎麼變成這樣?

 

如果你也是常常出沒夜店的人,你可以觀察的到,許多年紀很輕就玩得很兇的女生,通常都看起來比較老,就算她們現在長得很漂亮,但是過了兩年後,變醜的速度如同坐雲霄飛車一般,或許她的化妝技術很好,遠看還是一個正妹,但是離開了夜店的昏暗燈光,她就沒辦法在陽光下、日光燈下吸引你的目光。

 

我有時出去遇到一些女生,我都會誤以為她跟我差不多年紀,但是當她說出她今年19歲時,我說出我大她10歲時,我們彼此會驚訝的大喊:「怎麼可能!」

我觀察到許多的女生太年輕就化妝但是又不懂保養,玩得太兇皮膚變差,宵夜吃多容易發福,夜店空氣差煙味聞太多,尤其過了25歲後新陳代謝變差,變胖變醜變老就在你不注意的情況下出現。

 

再來,你容易認識到的朋友通常都是夜店咖、玩咖,所謂「歡場無真愛」

你很難遇到有質感的對象和真心的朋友,再者因為太早社會化而可能扭曲了價值觀。

很多人以為「年輕就是本錢」但是玩多了會不值錢。

 

這麼說不代表我就不喝酒、不去Bar,不出去玩,我會找三五朋友小酌,但我不會想去需要扯開嗓門才能和對方說話的地方。

我喜歡喝紅酒,我最喜歡吃飯的時候配酒,和朋友聊聊天,吃完後就回家睡美容覺。

我不需要浪費我寶貴的時間去跟那些對我生命一點也不重要的夜店咖、玩咖一起social我也不想半夜還要頂著濃妝跳完舞還要趕去下一攤。

在我25歲後有一天驚覺再這樣下去我會變老變醜變胖,變的言語乏味、不被尊重,遇到一堆不真心又總想到處攀關係、皮笑肉不笑只剩臉上化妝品在笑的女人。

我就決定我不想再過這樣的生活。

 

千萬不要仗著年輕玩太兇,過渡揮霍青春,否則當你說出你19歲時,人家真的會很不好意思跟你說:「你看起來像29歲。」

 

第五,愛不對人會讓你變醜

最後來說「愛情」,你可以發現,有的女人談了戀愛越來越美、容光煥發,也變的有禮貌、有氣質、討人喜歡。

但有的女人談了戀愛後,總是看起來很「不幸」的樣子,唉聲嘆氣、神經兮兮、哭喪著臉,每個人看到他就覺得今天真倒楣,她又要來哭訴她「不幸」的愛情。

於是,愛情可以讓人變美,也可以讓一個美女變成醜女!

 

仔細觀察身邊上了年紀的女人,通常婚姻幸福、被愛的女人,老了還是有韻味。

但是婚姻不幸、感情不順的女人,上了年紀老化的速度比感情幸福的女人快。

(也有很多人說,性生活美滿的女人比較不會老)

 

一個女人的幸福是寫在臉上的,這不用算命師幫你看面相,每個人都可以看的出來。

 

所以你會發現,如果一個女人愛上了不好的、不對的男人,她不快樂,她就會變的越來越醜。

而且,女人愛的對象的「水準和質感」也會影響這一個女人的「水準和質感」,因為戀愛就是互相影響,兩個人的氣息會變的相近,很多女人容易被不好的男人帶壞,生活圈、價值觀都改變,所以如果愛到了不好的男人,女人除了會變醜,氣質也會變差。

 

所以,我有觀察到,如果一個女人離開了不好的男人,她就會開始變美,氣色變好、人變的更亮麗,運氣也會變的更好。(我都笑稱她們是因為愛不對人,所以以前的人生是「烏雲罩頂」,烏雲移走了,人生就開始發光)所以姊妹們,一定要鼓勵朋友用力的離開會讓她不快樂,會讓她變醜的男人!

 

我的想法是,談戀愛應該是兩個人要互相進步的,也就是說兩人是正向的影響,在一起是可以一起成長、一起鼓勵、一起變好,這樣的愛情才有意義。

所以,若你談了一場戀愛是不會讓你成長、不會讓你變的更好、不會讓你有有自信,而且還不會讓你變美,那你真的要考慮捨棄這段「不健康」的愛情。

 

仔細觀察你周遭的朋友,你一定會深深的同意,愛情對女人的影響真的太大了!

 

本篇一不小心寫太長,簡直可以分成五篇文章寫,呵呵!

希望大家感受的到我的關心,我希望每個女生,尤其在經歷這個年齡階段的女生,都能夠越來越快樂、美麗,而且經歷的年齡的增長,而成為更有身價、更有魅力、更聰明的美女!女王我真的很希望看到每個女人會變的更好、過的更好,大家的快樂就是我的滿足啊!

(真的是很熱血又雞婆的里長伯性格)

 

最後做個總結,女人要變美,真的要從愛自己、對自己有信心,對人生要有正面的能量,以及心地善良為基礎。

內外在都要兼顧,懂得保養自己,不要揮霍青春,也一定要懂得談一場有益身心的戀愛。

內在的美與腦袋的智慧才是能讓你經的起時間考驗的美麗!

 

文章來源:作家-女王

 

 

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(本文純粹分享,別雞蛋裡挑骨頭唷^^)

 

世界上,每個人的財務觀念大部分都來自家庭,而這些觀念也造就你將來生活上,面對金錢的能力與觀念

從上小學開始,家人就會說:好好念書,念完書找份好工作,將來要當醫生、老師或進大公司上班

但隨著世界改變,這些職業已不像從前,你有想過嗎?些致富的人未必是高學歷,到底是為什麼呢?

人生活在某種一層不變的觀念底下,好好讀書,找好工作,買房子、買車子,結婚生小孩,這些做完後每年又繳一堆稅,又想在更努力工作讓自己加薪,加完薪一樣又加稅,財務問題就不斷的惡性循環

你可以選擇...

為錢工作,或讓錢為你工作

為大企業工作,還是想擁有自己的企業呢?

當聰明人,或是雇用一堆聰明人呢? 

 

再來就是獨立經濟的重要性

何謂獨立經濟?有人說不跟父母拿錢靠自己賺,就算是獨立經濟,那我們再討論的更深層一點,在現在社會情況下,每天都有人被裁員,那如果你的經濟來自於公司薪水,可能只談的上獨立,但並非擁有了獨立經濟,那如果你是當包租公或包租婆,你的收入來自於每個月租金(資產)收入,恭喜你!!找到獨立經濟的核心,這攸關於你一輩子到底都要為公司工作..或者為政府(賦稅)..為銀行(貸款)工作 。

 

貧窮之所以貧窮,因為常屈就於生活,怨天尤人

中產階級一輩子都在位財務問題奮鬥

因為願意平穩奮鬥一生,不願意冒風險

富人卻會跟你說:要學會控制風險


現在大部分教育體制下所教的東西,已經遠遠不及用來解決生活中現實問題了

就像是老鼠賽跑遊戲一樣,誰先跑出來,就可以從那一層不變的生活跳出來

 

(以上純粹最近看了一本書的感想跟心得^^)

 

 

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男人要永遠感謝在他20多歲的時候曾經陪在他身邊的女人

 

因為20多歲的男人處在一生中的最低點,

沒錢、沒地位,沒房、沒車、沒事業,

不能獨立又不想依賴,掙扎著彷徨著,尋找自己的位置!

而20多歲的女人卻是她生命中最燦爛的時候;

 

男人要永遠感謝在他20多歲的時候曾經陪在他身邊的女人

 

因為二十多歲的男人還很“懵懂”

而二十多歲的女人卻很燦爛

 

二十多歲的男人處在一生中的最低點

而二十多歲的女人卻是她的...

 

大好華年

 

二十多歲的男人很不知珍惜

而二十多歲的女人最需要被珍惜

 

二十多歲的男人自卑到極點所以非常自負

而二十多歲的女人卻在努力建立他的自信

 

二十多歲的男人不懂愛,不會愛卻需要愛

而二十多歲的女人需要被愛,需要關懷,卻要付出呵護付出關懷

 

二十多歲的男人沒錢、沒事業,但有欲望

而二十多歲的女人空守著自己的韶光不再

女孩子二十歲左右是她最美麗的年華,這時她的心地最善良,她有點成熟,又有點孩子氣

 

男孩子在二十多歲時遇見了一個年紀相當的女孩子,那一定

要珍惜她,因為這個女孩是用自己最美麗的年華陪他走過了最暗淡的日子!!!

 

女孩只要陪他走過,女孩會永遠幸福下去~~~

當女孩對你撒嬌甚至無理取鬧時,請男孩不要煩惱女孩,因

為她們有道理這樣,我們沒理由煩惱,我們要做的就是很理

解很理解,保護好這位天使,等我們到了30歲,正當我們

最美麗的時候,也請你不要放開這位曾經的天使!!!

 

二十多歲的男人不知道珍惜,不知道感恩.

當他們三十多歲的時候,事業有成,成熟穩重.

開始嫌棄曾經陪伴過他,但不再年輕的女人.

有人說男人其實是最專一的.

因為從20歲到80歲的男人都喜歡20歲左右年輕漂亮的女人.

這是個笑話,但也是個事實.

有人說現在的年輕女孩都很現實,眼中沒有愛情.

稱著年輕嫁個有錢的,一輩子也就有個歸宿了.

 

男人有時好比洋蔥,要想看到洋蔥的心就需要一層一層去剝 。

但是女人在剝的過程會不斷流淚剝到最後才知道,

原來洋蔥是沒有心的

 

 

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思  

看造型達人Kevin老師分享選擇、穿搭牛仔褲的私房心得,讓你穿出自己的風格! 

 

Q:挑選牛仔褲該注意哪些細節?

 

 

1.材質——伸縮材質貼緊腿型,適合線條優秀的女生;棉布材質較為透氣,適合出遊或是休閒風穿著;類塑膠材質屬於比較未來感的視覺效果,版型上會挺很多。此外,厚布料較挺,偏中性化;薄布料較合身,偏女性化。不同材質都會影響穿牛仔褲的感覺。

2.剪裁——版型好的牛仔褲,可遮住缺點、發揮優點!譬如高腰牛仔褲,在褲管部分收窄,以凸顯摩登高挑的效果;低腰牛仔褲則會著重臀型的塑造。上班族不建議穿極低腰,不宜在老闆面前露出股溝,且易堆積腰間脂肪;而高腰容易暴露扁臀缺點。中腰與中低腰的牛仔褲最具修身效果。

3.顏色——前幾年日本和法國吹起彩繪丹寧牛仔風,我個人也愛嘗試各種顏色,譬如今年混雜了金屬光澤紗線的牛仔褲,但一般還是一種顏色,最多兩種。

4.刷色——刷色的挑選相當“tricky”,因為刷色的手法、技法很多:漸層刷色、復古頹廢刷色、Z字刷色法等,不同刷色有不同效果,刷在哪邊也有視覺差異。一般原色牛仔褲給人較拘謹的印象,而水洗牛仔褲比較休閒感。

 

Q:不同體型怎麼選牛仔褲?

 

 

肉肉女生不要穿得太貼身,可穿男版的直筒或小靴型褲來修飾線條,但也不要挑選太寬鬆的版型,看起來反而顯胖!

扁身、太瘦的女生要特別注意加強臀部曲線,可以用斜紋布料及亮色來增加「有料」的感覺。選擇圓織的牛仔褲能讓臀部看起來更有肉。

同樣的方式適用於很瘦的男生。近幾年流行的低腰褲其實不適合瘦子;因為瘦子通常臀型不夠挺立,低腰褲只會把骨盆地方的骨頭露出來,並不會創造出漂亮的屁股曲線。

身材比較壯碩的男生,就不能選擇貼身版型,缺點會完全顯露出來;寬垮的牛仔褲只適合搭配滑板服裝或休閒玩樂的衣著。胖胖男可勇於嘗試褲管合身的牛仔褲,選擇一件褲管稍微比大腿寬3公分左右的直筒褲,下半身會看起來比較纖長!

一般來說,對於女生最修飾、最安全的褲型還是靴形褲,可配上2吋左右的高跟鞋,拉長下半身比例。

 

Q:如何因應不同場合穿搭牛仔褲?

 

 

牛仔褲不要選擇過大的尺寸,穿得鬆鬆垮垮和時尚可沒有關係。

以男生來說,基本的polo衫、素面襯衫就適合和牛仔褲搭;休閒皮鞋或休閒鞋可搭配刷色或版型輕鬆的牛仔褲(貓爪刷白、靴型褲等)。若出入較正式場合,可挑選中直筒、版型較挺的牛仔褲,比較有精神。

男生必備兩條牛仔褲:一條褲管較合身的,呈現正式感或時尚感;一條中直筒(不要太淺色或太破舊感的),穿出smart casual風。

女生則適合運用較貼身的衣服,和牛仔褲做簡單、清爽的搭配:外加西裝外套或是風衣、大衣,就可當上班裝;如果去派對,把西裝外套換成短版皮外套就很有型;走「男孩風」的話,把合身襯衫紮進牛仔褲裡,配上一條正式皮帶就十分帥勁。

鞋子方面,我推薦工作或正式場合必備的高跟鞋,搭配長直筒牛仔褲,正式中帶有濃濃女人味;人字拖配上靴型褲,走在海邊完全合拍;學院風總是大家上街的好選擇,一雙經典all-star或是基本球鞋可搭配任何牛仔褲。

 

Q:如何用牛仔褲穿出smart casual?

 

 

女生推薦單品:

◎超合身淺色牛仔褲 ◎尼龍外套 ◎休閒式襯衫 ◎西裝外套

可以選擇淺色超緊的牛仔褲,再把褲管捲上來一點,露出腳踝,搭配高跟鞋、球鞋,再配上鮮豔的T恤與尼龍外套。

另外,休閒式的襯衫也是很棒的選擇,可在襯衫外面加一件背心。

個子小的女生,穿上踝靴後記得把牛仔褲拉到膝蓋,讓比例看起來更修長。

西裝外套很適合和牛仔褲搭配,若將西裝外套袖子捲起,會讓整體造型更俐落。

男生推薦單品:

◎黑西裝◎ 開襟毛衣 ◎黑/白T恤  ◎黑/白襯衫

蘋果電腦創辦人賈伯斯(Steve Jobs)最常出現的穿著是黑T恤+牛仔褲

時尚設計師TomFord最愛的穿著則是黑/白襯衫+牛仔褲。

以上這些單品交互組合,配上原色牛仔褲,就可以變出多種smart casual風格。

 

在 www.twitch.tv 觀賞 阿亮脫殼 的實況。

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喝了咖啡卻還是好沒力、沒有感冒卻夜裡咳到不行、一出門就頭痛……

7個意想不到的元兇,該怎麼對付?

文.李瑟  

 

愛吃魚卻仍得了心臟病?煎炸魚不是顧心好食物

吃魚比吃豬牛羊肉好,減少心血管疾病和中風的機率。魚油含Omega-3脂肪酸有助降低膽固醇,因為Omega-3家族內的EPA不飽和脂肪酸有很強的抗發炎作用,壓制血管收縮減少,血管可以較鬆弛,血壓就不易飆高。

【對治】魚改用蒸煮的。馬偕營養師趙強提醒大家用蒸或煮的方法料理魚,切莫煎或炸,因為很容易用到Omega-6含量高的油脂如玉米油、葵花籽油、花生油,破壞了魚皮上珍貴的Omega-3。

 

忘東忘西、記憶力衰退你的牙齒是不是也直直落?

日本醫師岡本望(Nozomi Okamoto)以4000名65歲以上老人為研究對象,檢查他們的牙齒健康並評估精神狀況,結果發現,牙齒較少或沒有牙的人,比牙齒多的人更容易有記憶力減退的困擾,或有早期的阿茲海默症。

岡本醫師指出,牙齦發炎不但導致牙齒掉落,也可能釋放出引起發炎的物質,增加腦部發炎的風險,進一步造成神經元壞死,加速記憶力減退。

當腦部功能受損,老人家更不會意識到要照顧牙齒健康,於是牙持續掉落,腦部認知功能也直直落,形成惡性循環。

【對治】食後就要刷牙並用牙線徹底清牙縫間殘渣、牙菌斑,吃幾次食物就要清潔幾次,不能只有早晚才做,也不能只刷而已。

 

總是整天都好累?要怪你一早起來喝太多咖啡

晨起灌兩、三杯咖啡,的確讓你清醒許多,可是沒多久就完蛋了,害你整天都疲勞地、慵懶地拖磨過一天。

我們腦中樞神經系統神經傳導的調節物質adenosine嘌呤核苷酸(腦部能激起睡眠的機制),本來是可以發揮鎮定作用的,但咖啡因阻斷了adenosine的組成,干擾了鎮定作用,而產生興奮的效果,所以讓你清醒。

但若你早上只喝咖啡, adenosine的量到了中午就回復,讓你再度覺得昏沈想睡覺,根據哈佛大學研究指出。

【對治】晨起只喝一杯咖啡,而把另一杯的量分佈在其他兩個時段,每次只喝半杯。穩定喝進咖啡因,穩定阻斷adenosine,可以保護你保持興奮,不再好想昏沈睡去。

 

失眠?把你的手機拿到別的房間去

許多人習慣睡前講手機,再將手機放枕邊或床頭充電,也可隨時再講手機。

瑞典兩家頂尖大學卡洛琳斯卡與烏普薩拉大學,加上美國密西根州立大學的科學家聯手做的研究發現,手機發出的電磁波會過度刺激腦神經,容易引起情緒與個性變得類似過動症,包括容易憂鬱、不能專心、工作與課業表現一落千丈。

 美國麻州理工學院研究更發現,很多手機內的電磁波發出884兆赫的無線訊號,會干擾睡眠,使得一整天的勞累得不到休養生息,有損健康。並且睡前狂講手機的人第二天容易頭痛且覺得比較疲累。

 【對治】進睡前一小時就把手機拿出臥房,因為即使手機只是放你房間都干擾健康。若你半夜需要接電話,請使用室內電話。

 

脹氣?嚼太多口香糖啦

口香糖裡含有的天然甜劑木糖醇不能被細菌分解,利用它來取代甜品中的糖分以防止蛀牙,但如果吃太多,會干擾腸胃,引起肚子不舒服,讓你的腸胃過敏,膨
脹起來。

【對治】有幾天改嚼普通的口香糖,讓腸胃休息一下。

 

胃灼熱?你衣服穿太緊啦

穿太緊衣服會把胃酸擠上到食道。

【對治】穿腰身不那麼緊的衣服吧。只在特別場合需要穿緊身衣時才穿,一回家馬上換回寬鬆衣物。

 

一直胖起來?都是深夜影片惹的禍

熬夜讓人生理時鐘混亂,晚上副交感神經開始作用,新陳代謝減緩以便修復疲勞,這時你若只吃一點食物也會被完全吸收,長期下來會使體重增加。

而且芝加哥大學研究發現,連續6天睡不到6小時的人會傾向更想吃,因為瘦素(leptin)降低了19~26%,而瘦素就是釋放訊息告訴大腦要不要再吃的一種荷爾蒙。反而睡眠充足可促進生長激素分泌,增加肌肉質量,不但減少過多體脂肪,也有助增加基礎代謝率。

【對治】每天睡夠至少7小時,連續4天就會看見自己不一樣了。若就是睡不著,起身看書而不是看電視。根據加州大學研究,一年下來你可以減重12公斤




記住身體健康作息時間表,安排好你的生活,讓你的人生豐富多彩!

 

 

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脾胃和腎相輔相成,胃好就腎氣旺,年輕有活力。該吃什麼,不該吃什麼?

文.林貞岑  攝影.陳德信  2010/12 康健雜誌 145期

 

遍嚐美食的文學大師梁實秋,80歲仍文思泉湧、筆耕不輟,寫出膾炙人口的《雅舍談吃》,夫人韓菁清的愛心煲湯,功不可沒。

 

每晚臨睡前,韓菁清會細心地在電鍋裡燉上雞湯,隔天再加入排骨、冬菇、蝦米和白菜等豐富配料,讓梁實秋一起床就能品嚐到齒頰留香的濃郁滋味。

 

這鍋熱湯暖胃補身,正是養腎抗老的關鍵。養腎必先顧胃。

 

中醫認為,脾胃是後天之本,維持消化吸收功能的正常,就能常保腎氣充足不會老。「胃者,腎之關也。」台北醫學大學傳統醫學針傷科主任陳萍和解釋,脾胃和腎相輔相成,胃好腎氣就跟著旺。

 

除了要注意飲食清淡、少油,胃的特性是「喜溫忌寒」,吃溫熱的食物最能滋養胃氣。

 

對胃好,對腎也好

以科學觀點來看,溫熱食物較不會消耗能量。

陳萍和解釋,為了維持人體恆溫狀態,吃進肚裡的食物溫度愈低,愈要花費能量去把它「加熱」才能消化掉,「很傷身體的腎氣,」他說,所以老祖宗的長壽養生,首重不吃冰冷食物。

冰冷食物如冰品、冷飲、生菜,以及屬性寒涼的瓜果類食材,吃太多會損傷腸胃機能,造成腎氣不足,加快老化速度,甚至也比較容易造成痠痛。

尤其寒性食物,如小麥草汁和苜蓿芽汁,喝多了會傷胃,不能天天喝。

 「要適可而止,」前中醫師田安然曾有慘痛經驗,二十多年前小麥草汁正夯,有次他碰上小販上前兜售,試喝第一杯沒感覺,小販要他再喝第二杯,他喝下去後立即嘔吐。

小販高興地說:「你看你看,毒全被排出來了!」 「其實是我的胃炎發作啦!」田安然事後回憶覺得又好氣又好笑。

也有病人餐餐麵包、胚芽米、麥片或五穀飯,吃到全身倦怠、胸悶、呼吸喘和皮膚發癢。田安然解釋說,胚芽米、糙米和麥片太粗糙,吃久會傷胃;五穀飯中因含薏仁、芡實等中藥,吃多會改變體質,對胃也不好。

他認為,「養生食物」要看人吃,若體質不合,吃多了反而傷身。

專家教你聰明吃,只要掌握以下原則,調整改變飲食習慣,吃對了就能顧胃又養腎。

 

熟食為佳:中醫認為青菜特性多屬寒涼,因此建議煮熟吃最好。

「煉一鍋巫婆湯,」陳萍和打比喻說,食物經過久煮烹調後,譬如蘿蔔和白菜,寒性早被去除,轉化成為滋補身體的好料。

 

寒性食物要少吃:各種各樣的冰品、橘子、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、奇異果、蓮霧、苦瓜、白蘿蔔。

 

晚上少吃水分多的水果:新鮮的生菜沙拉、蔬果汁和水果可適量吃,但最好在白天吃。

白天活動力強,吃點寒涼的食物無妨,但傍晚之後就要少吃,尤其要避免水分多的水果,「會讓消化系統愈來愈寒,甚至會引發咳嗽和氣喘,」陳萍和提到,水分多的如西瓜、哈密瓜、橘子等,較一般水果寒涼,不適合晚上吃。

 很多人會利用晚上回家,補充一日吃不夠的水果,建議可選蘋果、芭樂或木瓜較不傷胃。

 

食物放涼再吃:無論是冰牛奶或冰水果,從冰箱拿出來後放冷(約等於室溫溫度)再吃,如此可以減少身體能量消耗,並可保護胃氣。

 

吃米飯比麵包好:主食應以米飯為主,不要天天吃麵包和麵食。中醫認為,一方土地養一方人,台灣盛產稻米,因此「吃米飯對我們的身體最好,」田安然力讚吃飯好處。

 他也鼓勵年邁的父親改吃飯。剛開始來自北方、愛吃麵食的父親很不習慣,後來發現飯吃多了,體質和脾氣都好很多,走起路來也不再氣喘吁吁。

至於究竟可否吃五穀、糙米、胚芽米飯和麥片?田安然認為,一般人偶爾吃吃無妨,但若出現以下症狀,最好少吃或先暫時不吃:頭暈、眼睛乾澀、倦怠、精神差、胸悶、心悸、身體乾燥、久咳不癒、便秘、皮膚病、過敏。

此外,他也建議早餐要多變化,儘量每天選擇不一樣的食物。譬如一天喝豆漿配饅頭、第二天吃麵或是稀飯,隔天換麵包等,每天換來換去,避免單一食物攝取過量可能引起過敏反應。

特別提醒的是,胃不好的人要少吃甜食,最好選擇無餡的菠羅麵包或吐司,「少吃奶酥和紅豆餡,太甜傷胃,」田安然提出心得說。

 

專家推薦的養腎食物

枸杞:可滋補腎氣抗老化,營養豐富,含有高量抗氧化物,勤練瑜伽的美國流行樂天后瑪丹娜也愛吃。

 一天建議可吃約30~50顆,若服用隔天出現眼屎多,表示枸杞量太多太躁熱,宜減少用量,或可加入菊花泡茶,長庚大學藥學系副教授楊榮季提到


 ●山藥:新鮮山藥平補顧胃,有助調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好,可解決腹脹的副作用,陳萍和指出。

茯苓:是一種長在松樹下的真菌,可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。

愛美的清朝慈禧太后最愛茯苓,無論吃的或擦的都少不了它,學者曾研究,慈禧的養生長壽食譜中,最常出現的一味就是茯苓。

田安然建議,茯苓可熬湯、磨粉泡牛奶或加入粥中食用。亦可選購市售混入蜂蜜和碎堅果的茯苓糕。

:粥容易消化,是自古公認的養胃食物。九旬高齡的女中醫莊淑旂每晚必食蒸粥,她認為蒸粥可消除脹氣和疲勞,不會增加腸胃負擔。

《紅樓夢》裡講究飲食的賈府,餐桌上常出現粥品,有滋補的鴨子肉粥,或是素食補血的紅棗粥,花樣種類繁多。

一般人平時可吃點山藥枸杞粥,滋補肝腎又能增強免疫力。

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思  

若不堅持,一切都會變樣 /徐重仁

 

7-ELEVEN曾經連七年虧損,假設當時我放棄,整個路就都不一樣了……

現在的7-ELEVEN擁有四千多家分店,甚至在流通次集團也發展很多事業。

但開始時連七年虧損,一路下來很坎坷。

 

一九七七年,我從日本回到台灣加入統一集團,第一個工作就是連鎖店企劃。

時我只有一個人,沒有實際經驗,只能把在學校的專業與在社會上看的,寫成計劃書,董事會通過就成立公司。

 

我當時資歷很淺,公司調派資深經理當總經理。

7-ELEVEN開始時連七年虧損,慘淡經營,當時大家連7-ELEVEN是什麼都不知道,還以為是打七折的店。

 

一九八二年,公司解散被併到統一企業變事業部,我被派到麵包廠學做法國吐司臥薪嘗膽。

 

但我的目標不變。從小我在家裡的書店與文具店幫忙,對流通業非常迷戀,到日本求學看到7-ELEVEN麻雀雖小、五臟俱全,更決定要在台灣把連鎖店做成功。

 

當時台灣原本有七十五個連鎖店要結束,我跟老闆商量,讓我重新來過,將七十五個關掉剩三十個,重頭來,開好的店。

 

當時董事會問我,到底要經營到幾年才賺錢?當時三年不賺就不能做,他們的忍耐程度已經超過極限。

 

幸好高先生(高清愿)說再撐撐看。當我建到第一百個店時,翻盤了,整個事業損益兩平。

 

人生總會柳暗花明  

回想起來,經營店,策略雖然重要,但堅持也很重要。假設當時我放棄,整個路都不一樣了。

 

人生不會一帆風順,雖然會經過很多坎坷挫折,但總會柳暗花明又一村。就像火車每一站都不一樣,會進入黑暗的隧道,也會柳暗花明。

 

用這種心情看事情,就知道再困難嚴重的挫折也不灰心,一定要往前走。

 

現在有些年輕人對未來猶疑不定,工作進入一個領域,覺得不適合,又跳來跳去,結果一事無成。年輕人應該要培養忍耐力,如果企業是正派經營,也是自己喜歡的工作,就死心塌地努力,還是會有出頭天。

 

所以我建議年輕人,求職中即使遭遇困難,也要吞下、忍耐,然後突破。

 

現在時代改變,就業機會很多。

年輕人如果能確定這份工作是你要的,就算有不喜歡的上司與同事,也要忍耐,因為他不見得永遠都是你的上司。但要讓上司欣賞,就要建立信用,用努力熱忱表現。

 

人家講你好當然高興,講你不好也以平常心看待。人家講你不好

就像丟垃圾給你,你要擁抱還是丟到垃圾桶?一定要丟掉,不要計較。

 

大學有限,學習無涯

對公司也要一樣不計較。或許你會覺得,為什麼要為公司付出那麼多?但要記得,寧可讓公司欠我們,不要讓我們欠公司,這樣才會快樂,否則會很辛苦。

 

無論是工作或開創新事業,都要有終身學習的精神。因為不懂,所以要學。

 

以畢卡索為例,他在十幾歲開始作畫,但一開始都是模擬其他人的名畫,後來去國外學習,才慢慢產生獨特的風格。

 

由此可知畢卡索不是天生的畫家,也要經過學習才有獨創的作品。所以一輩子都要學習。

 

大學能教的有限,還是要靠自己找機會充實。

比方走商科,一定要了解商情與台灣的市場概念,這不是課堂能教,必須要自我充實。

 

大學的時間較充裕,一定要好好準備,才能因應社會的挑戰。或許大學時還不知道自己志向在哪裡,但多涉獵接觸就會有方向。

 

有夢想,花才有機會開

書不活用的話是沒用的。所以除了終身學習,還要不斷嘗試。看書會得到很多知識,會覺得某些知識是好點子。但要試做,試做後才知道能否推展,或是需要再改進。

 

最後,人一定要有夢想,能否成真不知道,但要有理想、有夢想,才能有機會發現成果。有句成語說有念則花開, 有意念才會有開花的機會,若連理想都沒有,絕不可能讓花開。  現在的年輕人並非自負,但生活優裕,所以更要掌握時間充實自己。

 

最近有本書《世界是平的》,讀過就會知道,未來企業絕不能只在台灣小島,而是走向國際化,涵蓋領域不只是台灣,而是整個大陸、亞洲與全球市場。需要足夠的準備與人才,而這完全要靠年輕人的努力。

 

因此年輕人絕對不要太安逸,要有危機意識。別管世界變得怎樣,重點是怎樣面對這個環境,發揮最高的能力。

 

年輕人真的不能太安逸,不然飯碗很快會被其他人搶走的。

淺能密碼:堅持是最成功重要關鍵

 

 

 

 

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實現夢想_三十五年也不嫌晚

 
三十五年前的兒時夢想
三十五年後
沒忘記 也沒放棄 去實現它
希望大家也沒有忘了自己的兒時夢想
堅持 堅持 堅持 永不放棄
You can too, Just doing
讓妳的好夢成真吧~

 

 

 

 

 

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樂  

大多數夫妻覺得另一半是親人,甚而有些女人戲稱丈夫是「大兒子」,每天管他、唸他、伺候他、想要改變他。其實還有更好的方法,維持婚姻長久。

 

與伴侶重新談戀愛

想要讓婚姻常保新鮮,永遠要把另一半當成愛人,而不是親人。

 

馬修將大多數愛侶的關係發展分為6個階段:合而為一、築巢期、自我肯定期、合作期、適應期與重燃愛戀期。其中,最容易「生病」的階段,就是從第5~25年的合作期與適應期,夫妻忙著養育子女、應付各式各樣接踵而來的外在變化,反而很少處理兩人的關係,愈來愈少表達情感,導致漸行漸遠。

 

一旦順利度過這兩個關口,進入第25~50年重燃愛戀期,往往最浪漫而且最親密,因為已經歷完整的循環,彼此依戀的程度甚至遠超過前面所有階段。

 

健康的身體要靠規律的作息與鍛鍊;伴侶間要永保愛人般的濃情蜜意,也必須細心呵護,平日保養得法,才能歷久不衰。

 

你是不是經常忽略一些充滿愛意的舉動,你想和伴侶重溫「戀愛」的感覺嗎?這裡有10個祕訣:

 

1傾聽

你平常花多久時間專心聽伴侶說話?有一個統計指出,戀愛中的情侶交談時,平均花75%的時間注視彼此,而一般的伴侶目光接觸只有30~60%。

 

心理學家魯賓指出, 直視對方眼睛可以誘使大腦釋放苯乙胺醇, 這是一種天然的腦啡,也是陷入戀愛的化學物質之一。當你全神貫注地盯著伴侶, 讓他知道他的話被聽見了,而且你對他的話題感到興趣,一旦真正「聽」到彼此,自我意識感就會消失,彼此敞開心房,維持情感的親密性。

 

2分享

伴侶要保持對話,而不是退回各自的角落。彼此分享感受、生活或家事片段,並融入在對方的情境裡,才能感同身受。

 

3慷慨

為你的伴侶做一件他(她)不喜歡的工作,譬如拖地、打掃、洗車,或出其不意送一份小禮物、替他榨杯果汁、幫她放洗澡水,保證令他(她)感動萬分,立刻為愛情加分。

 

4身體接觸

不一定是全心專注投入的性愛,譬如看電視時一起擠在沙發上,擁抱,親吻,坐車時摩擦輕撫伴侶的手背,或者替他按摩肩頸,都能增加親密感。

 

5分享幽默感

彼此私密的玩笑、打鬧或小小的裝瘋賣傻,都是增進感情的好方法。很多男人抱怨另一半有了孩子之後只顧專心做媽媽,忘了做女人的角色,「整天只會對著全家大小發號施令,以前那個愛撒嬌、愛作夢的女孩不見了,」帕森斯的《六人行不行》,就深刻描述在婚姻中失望與失落的男女。

 

6支持

祝福或參與伴侶從事的嗜好活動,並給予讚美支持;若遇到對方進修、開會、出差,主動幫忙帶孩子,以及協助對方實現夢想。

 

7一起玩樂

「玩樂的作用猶如潤滑劑,」布朗博士比喻,能夠一起玩樂的伴侶,可以增進彼此的適應性,關係才能長長久久;否則,不是勞燕分飛,就是變成「你走你的陽關道,我過我的獨木橋……,雙方像在生存耐力比賽,在不快樂的關係中度日,」布朗建議,與其坐在那裡互相指責、數落對方,不如起身去發掘真正的歡樂。

 

8額外的付出

伴侶間最感激對方的,往往就是對方最不容易做到的事,譬如以愉悅的態度面對難相處的岳母(婆婆)等。

 

9嘗試新鮮事物

並不需要像「柯立芝效應」笑話的那隻公雞,更不需要更換伴侶,生活照樣可以找到樂趣,讓人興致勃勃。譬如一起煮三餐、到從未去過的地方旅遊、動手改造家中裝潢擺設等。

 

10共同成長

不要把雙方的關係困在一層不變的模式,而是不斷探索彼此的新領域,一方面加入他的陣營,但也給對方空間「做自己」。譬如另一半喜歡閱讀,要容許他擁有專屬安靜的角落;另一半喜歡打球,你設法成為他的球友,或者至少可以在場邊當一名啦啦隊。

 

伴侶如何有品質的吵架?

「當兩人終於鍛鍊出,再大的爭吵,也可以在兩個小時內和好的功力,我們不想在每次約會結束時依依不捨,所以決定結婚了!」這是牙醫師陳志民與夫婿郭鑑德印在結婚喜帖上的一段文字許多伴侶以「個性不合」拆夥,其實所有的關係都必須經過磨合,夫妻不可能個性完全相同,彼此要有足夠的差異性,才能防止關係停滯僵化,「摩擦力往往能製造出熱情的火花,」婚姻諮商專家馬修指出。

有些夫妻認為,對問題故意視而不見就可避免爭執。但馬修指出,很少吵架就和經常吵架一樣具有殺傷力,即使只是雞毛蒜皮的事,如果無法真正表達感受,關係就會冷卻。有效地處理差異與衝突,比起避開不談將問題擺爛、擺臭,更具有建設性。

1.接受對方的缺點。譬如睡覺打呼、亂丟襪子、吃東西會發出聲響等,雙方在迷戀期間,你會把這些缺點當成特點;一旦成為一起生活的伴侶,卻往往把注意力過份關注在這些缺點。

婚姻專家觀察,快樂婚姻通常是因為可以忽略伴侶的不良習性,睜一隻眼、閉一隻眼,學習與之共處。

有些夫妻的做法是,誰在乎那些事,誰就去想解決辦法改善;誰受不了髒亂,誰就去打掃;而不只是整天在旁邊碎碎念。另外,不斷地提醒自己,當初為什麼會愛上這個人,而不是責罵怪罪,「我當初真是看走了眼!」

 

2.有品質的爭吵。會吵架的夫妻才是健康的,因為爭吵是一種溝通,但要吵得有品質,並且避免使用一些攻擊或批評字眼。

譬如,與其抱怨「家裡弄得這麼亂,你從來不幫我打掃」等,不如改口「我希望我們一起學習如何保持乾淨」;伴侶在廚房裡忙得滿頭大汗,你走進去只注意到廚房弄得像颱風過境,卻忽略他做好的菜餚,會令他非常洩氣,不如改口「嗯,聞起來好香,我真等不及想吃,不過,哇,這裡好亂。」

 

3.不回應對方的咆哮。堅持立場,但不必大聲咆哮,如果你的伴侶習慣用叫囂表達情緒,你可以用平靜的態度回應,「我沒有辦法接受你現在的態度,如果你不停止,我會馬上離開。」

有些夫妻約法三章,當一方發現自己快失控的時候,自動離開現場,等情緒冷靜之後再回來好好談。

 

4.不尋求無意義的「幫腔」。許多女性一旦和老公吵架,最常做的事就是找好朋友訴苦。妳的朋友當然都會站在妳這邊,幫著妳一起大罵「這個不知好歹的傢伙」、「這個爛人」等,但這些說詞等於火上加油,反而把事情愈搞愈糟。

言詞麻辣的兩性作家許常德批評這些愛亂幫腔的親朋好友「成事不足,敗事有餘」,表面上是助人,其實根本是在害人。舉例來說,曾經發生演藝人員或公眾人物爆發婚外情,周遭的親友把出軌的一方罵得體無完膚,但當事人最後決定回頭,家人與孩子將如何面對,並且繼續一起生活,這等於是變相的二度傷害。

 

5.回憶一起共度的快樂時光。熟悉感可能造成厭煩,但即使是處在壓力之下的婚姻,也還是有值得珍惜的美好時光。

「不光是性,懂得跟某個人分享同一張床,共度夜晚的生理活動,需要時間,」帕森斯深刻地描述,「包括蓋同一條被子,能和你四肢交纏又不會戳傷你的肋骨,這往往得花好幾個月,甚至好幾年的時間,才能調和得剛剛好,一旦你弄明白了這些道理,就會知道『分手』是多麼可怕的一件事。」

 

 

 

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